Тафгай выходит на лед с основной целью: запугать противника силовыми приемами, а в случае необходимости и выключить самого опасного форварда противников дракой. Мощные хоккейные вышибалы конечно могут и пас отдать и к воротам пройти. Но только все понимают: такие парни ждут от матча настоящего Ледового побоища.

День ног мало кто любит и очень зря. Приседания — одно из наиболее эффективных упражнений, включающее в работу практически все мышцы тела. Сколько нужно приседать? Профессиональные фитнес-тренеры Шэнон Розенберг и Спенсер Альтхаус показали, что происходит с телом после 100 приседаний каждый день.

Вам не нужна тонна оборудования, модных тренажеров и новых типов тренировок, чтобы в короткие сроки привести свое тело в форму. Фактически, любая навороченная программа основывается на все тех же базовых упражнениях, которые включают в работу все мышцы тела. Колин Ян главный тренер международной спортивной ассоциации EXOS советует делать вот эту десятку главных упражнений каждому, кто хочет создать себе красивое тело.

Джеки Чан прославился тем, что сам выполняет даже самые сложные трюки в своих фильмах. Само собой, актеру приходится прикладывать огромные усилия, чтобы оставаться в форме. Его тренировки сложны, но зато очень эффективны.

У всех есть такой особенный знакомый, который ест за четверых, нисколько не заботится о своей внешности — и, черт возьми, все равно может похвастать заветными кубиками пресса. Эти победители генетической лотереи действительно заслуживают сдержанно-завистливых проклятий со стороны людей, проводящих долгие часы в спортзале без видимого результата. Мы расскажем тем, кто в этом нуждается, что именно мешает накачать рельефный пресс и как избежать самых распространенных ошибок при тренировке.

Почти каждая страна имеет свой стиль боевого искусств. Люди всегда учились защищаться от соседа. Многие виды спорта эволюционировали на протяжении долгих веков, постепенно подстраиваясь под существующую реальность. Другие — тут можно привести в пример целую плеяду японских БИ — остались неизменными, за счет дальновидности придумавших их мастеров.

Встретится в схватке с подготовленным борцом не хотел бы ни один ударник. Большинство популярных приемов будут просто бесполезны. Опытный тренер на собственном примере показывает, что точно не стоит использовать в такой ситуации.

Лидера — «Нью-Йорк Рейнджерс» — оценивают в $1,55 млрд, «Вашингтон Кэпиталз» Александра Овечкина — только на десятом месте

Тхэквондист и тайский боксер решили выяснить на деле, какой стиль боя реально сильнее. Подготовленные, опытные мастера боевых искусств, ни один из которых не хотел уступать победу, устроили на ринге очень зрелищное представление.

Бег позволяет получить отличную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, развивает выносливость и, конечно же, отлично сжигает калории. Марафон, проделанный в среднем темпе, позволит вам тратить около десяти калорий в минуту — неплохой результат, который можно улучшить увеличив скорость. Но что делать тем, кто ни при каких условиях не готов бегать? Таких людей тоже можно понять. Монотонная нагрузка, время, которое приходится тратить на бег, поиск подходящего места для тренировки — недостатков хватает. Специально для вас, мы собрали комплекс упражнений, каждое из которых сжигает калории даже лучше бега.

Как и в любых единоборствах, в борьбе решает техника, а не сила. Старый, но очень опытный тренер лично вышел на ковер со своими воспитанниками и преподал им урок мастерства, перед которым мускулы и сила молодых борцов в самом расцвете сил моментально разбились о татами.

Постановка удара в советской школе бокса считалась одной из сильнейших в мире. Костя Цзю, трехкратный чемпион СССР и чемпион мира показал, как бить лучше всего.

Лучшие спортивные фотографии года по версии агентства REUTERS.

Вопрос “Как быстро накачать мышцы” волнует многих. Бодибилдеры посоветуют вам усиленно питаться (4-6 раз в день) и все свое свободное время проводить в спортзале, работая с железом. Но если у вас не так много свободного времени и посещать зал нет возможности – не отчаивайтесь. Развить хорошую мускулатуру за короткий срок можно и дома, правда, придется хорошенько попотеть. Наши хардкорные упражнения не взяты из секретных тренировок спецназа, но, тем не менее, с их помощью любая мышца начнет быстро расти и крепнуть прямо на глазах. Особенно, если вы будете постепенно увеличивать нагрузку и интенсивно заниматься.

Александр Овечкин — только четвертый, Сидни Кросби — пятый, лидирует молодой Коннор Макдэвид из «Эдмонтон Ойлерз»

100 отжиманий каждый день способны легко заменить спортзал, дав телу необходимые нагрузки для мышечной массы и силы. Несмотря на простоту подхода, на отжимания не делают упор тренеры, предпочитая добавлять их в тренировки “между делом”. Что интересно, вопреки игнорированию отжиманий со стороны большого фитнеса, периодически появляются отчеты людей, очень быстро прокачавшихся только на отжиманиях. Поскольку почти всегда фигурирует цифра в 100 отжиманий в день, мы решили понять, действительно ли подобная практика дает волшебный эффект.

Черный пояс — признание выдающихся заслуг и умений бойца карате. Сдать экзамен очень непросто: обладателем пояса становятся только самые стойкие, самые сильные и самые устремленные спортсмены.

Современный ритм жизни активно изнашивает наш организм. Мы привыкли приниматься за дела сразу после пробуждения — а потом еще жалуемся на недостаток энергии! В детстве ведь всех предупреждали о необходимости зарядки, но для многих она остается лишь словами из-за недостатка времени. Между тем, ученые рекомендуют три простейших упражнения, которые можно выполнять каждое утро не слезая с кровати.

На самом деле, шестью идеальными кубиками пресса могут обладать почти все — только для результата придется поработать и согнать с них слой жира. Добиться идеального пресса безуспешно пытаются многие, сетуя на то, что не помогают ни сотни скручиваний, ни бег по утрам, ни даже постоянные занятия в тренажерном зале. Все дело в правильном подходе и определенных тонкостях тренировок.

Травля карате началась лишь в начале 80-х годов. Инструкторы не платили налогов, сам дух боевого искусства противоречил социалистическим догмам. В результате, вместо спортивных обществ на теле социума и в самом деле образовалась язва: по ударами Красной морали японское искусство сдаваться и не думало.

Споры о том, какое боевое искусство лучше, будут идти вечно. Настоящие мастера не бросают слов на ветер, но выходят проверять свои навыки в ринг. В этот раз за звание лучшего решили поспорить бойцы кунг-фу и тхэквондо.

5-летнего Рахима Кураева неспроста уже называют "чеченским Шварценеггером", ведь он смог установить практически невероятный рекорд. Рахим смог отжаться от пола 4105 раз, выполняя это упражнение без перерыва. На установление нового мирового рекорда мальчику потребовалось 2 часа и 25 минут, а рекорд был зафиксировал представителем Минспорта региона. Несмотря на то, что Кураев собирался отжаться 5 тысяч раз, в итоге он смог выполнить 4105 отжиманий от пола.

После тяжелого рабочего дня, полного нервных моментов, вы, собрав в кулак остатки воли, бежите в спортзал вместе с тысячами подобных вам. И скорее всего, случается так, что в зоне свободных весов толпится огромное количество желающих пожать штангу или сделать становую тягу. Разочарование в таком случае неизбежно, но стоит ли опускать руки и идти домой? Ни в коем случае! Ведь наверняка возле стойки с гантелями нет никого. Мы предлагаем альтернативную программу тренировок, которые можно проводить исключительно с использованием гантелей.

Александр Кокорин и Павел Мамаев — не первые звезды футбола, оказавшиеся под стражей. Мы вспомнили других знаменитых спортсменов с судимостями.

Олимпиада – это одно из самых массовых и масштабных спортивных событий на планете. Не удивительно, что скандалы, теракты и различные прецеденты являются неотъемлемыми спутниками этого мероприятия. И не всегда дело в массовости, ведь в реальности места скопления людей тщательно охраняются специализированными органами и отрядами, так как нередко прибывают высокопоставленные личности и политики. Просто не забываем, что скандалы – это пусть и черный, но все же очень мощный пиар, призванный разрекламировать и увековечить в истории то или иное событие.