Чем дольше спишь днём, тем выше риск деменции: что скрывает привычка к сиесте

Любителям вздремнуть днем стоит быть осторожнее: ученые из Калифорнийского университета выяснили, что привычка спать после обеда дольше часа может серьезно ударить по здоровью мозга. Исследование, длившееся 14 лет, показало, что такая «сиеста» повышает риск развития деменции в пожилом возрасте на 40%.

В эксперименте участвовали более 1400 человек. Наблюдения выявили любопытную закономерность: у большинства добровольцев с возрастом потребность в дневном сне росла — в среднем они стали спать днем на 11 минут дольше каждый год. Однако именно эта привычка оказалась тревожным звоночком. Спустя шесть лет после старта наблюдений у четверти участников, изначально не имевших проблем с когнитивными функциями, начали проявляться признаки слабоумия.

При этом исследователи не призывают полностью отказываться от отдыха. Короткий сон (до 20 минут) по-прежнему считается полезным — он помогает «перезагрузить» мозг и продлить его молодость. Проблемы начинаются, когда отдых затягивается: если спать дольше часа, организму требуется гораздо больше времени на восстановление, что, по мнению экспертов, может негативно сказываться на работе нейронных связей.

Интересно, что эти данные контрастируют с общей картиной: согласно недавним опросам, большинство россиян, наоборот, страдают от хронического недосыпа. Получается, что в вопросах сна важен баланс: дефицит отдыха вреден, но и избыточный дневной сон — не лучший способ борьбы с усталостью.