Как уснуть за 5 минут: простой метод от учёного

Если вы просыпаетесь ночью и начинаете нервно считать, сколько часов сна осталось — этот лайфхак для вас. Учёный рассказал о технике, основанной на контроле дыхания и движениях глаз. Метод максимально простой, не требует подготовки и реально помогает быстро расслабиться и снова уснуть 😴

Методика простая:

— Не открывайте глаза;
— Делайте медленные глубокие выдохи;
— Плавно водите глазами из стороны в сторону под закрытыми веками.

Это базовая работа нервной системы, которая быстро приведёт вас в состояние покоя.